SAVJETI ZA RODITELJE

Svjedoci smo da se u današnje vrijeme djeca sve manje bave fizičkom aktivnošću, a da sve više vremena provode u zatvorenom prostoru pred TV ekranima i komjuterima, sve više se druže preko društvenih mreža i malo vremena provode družeći se na otvorenom prostoru. Sve to ima za posljedicu neravnotežu u razvoju djece, između ostalog i povećanje tjelesne težine zbog manjka fizičke aktivnosti, asocijalnost i otuđenost koja se kasnije može razviti i u agresivnost. Fizička aktivnost značajno utiče na zdravlje djeteta i zajedno sa zdravom ishranom predstavlja formulu zdravog stila života.

Zato, dragi rodtelji, ako želite da vaše dijete razvija zdrave stilove života, pripremili smo za vas neke korisne savjete.

• Bavite se sportom svi zajedno – kao porodica. Idite u šetnje parkom sa svojim djetetom, zajedno vozite bicikl i zajedno idite na plivanje.
• Upoznajte vaše dijete sa blagodetima koje nudi sport. Ohrabrite svoje dijete da se igra u dvorištu, vozi bicikl, ide na trčanje, plivanje ili da se aktivno bavi nekom vrsta sporta, npr. košarkom, rukometom, fudbalom, odbojkom i sl.
• Ograničite vrijeme koje vaše dijete provodi pred TV ekranima i kompjuterima. Podstaknite vaše dijete da se druži sa drugarima u prirodi, na igralištu, u dvorištu umjesto druženja preko raznih društvenih mreža.
• Podstaknite vaše dijete da bude aktivno i poslije školske nastave. Razgovarajte sa njim kojim bi sportom željelo da se bavi i učlanite ga u sportsku sekciju.
• Ohrabrite svoje dijete da se oproba u više sportova ili aktivnosti. Na taj način dijete će od više mogućnosti pronaći onu koja mu najviše odgovara, koja ga čini srećnim i koju će redovno pohađati.
• Uključite dijete u sport koji njemu najviše odgovara i za koji pokazuje interesovanje, a ne u onaj koji se sviđa vama ili onaj koji je trenutno popularan ili koji donosi puno novca.
• Spremajte zdrave obroke i jedite zajedno kao porodica. Što ređe jedite brzu hranu.
• Uključite u obroke što više voća i povrća.
• Kupujte manje gaziranih i slatkih napitaka, grickalica i slatkiša bogatih kalorijama i mastima.
• Ne koristite hranu kao nagradu – „Ako pojedeš voćku, dobićeš čokoladu”. Ovo djetetu šalje poruku da je dezert važniji od voća.

Zapamtite da djeca uče iz primjera. Zato nastojte da budete pozitivan primjer i da svojim postupcima promovišete zdrave stilove života.